De quelles façons peut-on rester fort lors d’un deuil ?
Il n’existe pas de manuel pour faire face à la mort. Cependant, les émotions, les réactions et les questions sont inhérentes à chaque être humain lorsqu’on vit la perte d’un être cher. Pendant un tel moment, certaines personnes ont l’impression que leur monde entier s’écroule. D’autres ont envie de s’enfuir ou de disparaître. Commence alors un processus d’assimilation et d’adaptation au changement, qui peut durer entre trois mois et deux ans. Dans cet article, découvrez comment rester fort lors d’un deuil.
Exprimez et libérez vos émotions
Ne retenez pas vos larmes si vous sentez que vous êtes sur le point de pleurer. Ne vous inquiétez pas si écouter certaines chansons ou faire certaines choses est douloureux parce que cela vous rappelle des souvenirs de la personne que vous avez perdue. Le fait de se sentir comme ça est tout à fait normal. Après un certain temps, ce sera moins douloureux. Sachez qu’avec le temps, vous pouvez vous sentir mieux et vous pourrez remercier les gens qui vous ont soutenu grâce aux conseils dans ce site : https://www.mafamillezen.com/remerciements-deces-etape-importante-du-deuil/.
Parlez-en, quand vous le pouvez
Parfois, une personne n’a pas envie de parler de la perte d’un être cher, et c’est tout à fait normal. Effectivement, vous ne devez pas vous sentir obligé de dire quelque chose. Cependant, même si vous n’avez pas envie de parler, trouvez des moyens d’exprimer vos émotions et vos pensées. Commencez à écrire dans un journal les souvenirs que vous avez de la personne et ce que vous ressentez depuis son départ. Ou écrivez une chanson, un poème ou un hommage à cet être cher. Vous pouvez le faire en privé ou le partager avec d’autres.
Préservez vos souvenirs
Créez un mémorial à la personne décédée, en plantant un arbre ou en aménageant un jardin, ou rendez-lui hommage d’une manière qui vous semble appropriée.
Préparez une boîte à souvenirs ou un dossier contenant des choses sur la personne décédée
Incluez des souvenirs, des photos, des citations ou tout ce que vous voulez. Si vous le souhaitez, écrivez une lettre à cette personne. Vous pouvez y inclure vos sentiments, et les choses que vous voulez dire pour le remercier de faire partie de votre vie.
Rejoignez un groupe de soutien
Si vous pensez que vous pourriez être intéressé par un groupe de soutien aux personnes en deuil, demandez à un parent, à un conseiller scolaire ou à un chef religieux comment en trouver un. Vous n’avez pas à faire face à vos sentiments et à votre chagrin tout seul.